便祕心事重重…麥蘆卡蜂蜜明星也愛用


                常聽人說:「大便不通,心事重重」!你是有便祕困擾的「卡便一族」嗎?

                即使是紅透半邊天的明星藝人,也可能因壓力破表、輕忽飲食,而有消化道

                卡卡的困擾。日前大陸知名男星馬天宇在大陸綜藝節目《拜託了冰箱第四季》

                中,首度曝光私人冰箱中有許多養生食品,其中大家比較少見的是他珍藏的

                麥蘆卡蜂蜜,據他表示是因為工作緊張忙碌,常有排便不暢的煩惱,所以吃

                麥蘆卡蜂蜜用來幫助消化,因而引起熱烈討論與關注。  

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                 緊張壓力大、暴飲暴食 容易導致消化不良、排便不順


                 當你感覺「想大卻大不出來」,甚至「完全沒有便意」,小心,這一些都是

                 便祕常見的徵兆。像是工作緊張、壓力大、作息不正常,加上喜歡經常吃高

                 脂肪或辛辣的食物,甚至有時暴飲暴食、運動不足、喝水太少等,都可能導

                 致消化不良、排便不順,長時間就變成「腹中大患」。可別小看便祕這一件

                 尷尬的事,長期便祕卻是健康的殺手!其實,人體的腸道就像是一條長長的

                 水管,像盪鞦韆在兩端固定住,所以容易有下垂問題,因而藏汙納垢,使毒

                 素老廢物質排不出來,日積月累就形成便祕了。長期便祕的人往往大便乾燥

                 像硬硬的石頭,卡在腸道排不出來,甚至容易造成痔瘡、直腸脫垂等肛門直

                 腸疾病,或是引起胃腸道症狀,例如:反胃、噁心、腹脹、腹痛,以及、肥

                 胖、口臭等,令人十分困擾。


                 找回「順暢人生」甩開便祕 讓腸道維持菌相平衡


                 想要快快找回「順暢人生」、甩開便祕,其實很簡單,歸納有以下訣竅:多

                 補充膳食纖維如蔬菜水果如胡蘿蔔、燕麥、五穀雜糧與堅果種子(每日膳食

                 纖維至少25公克),還有益生菌如優格與酸奶、酵素如鳳梨,另外還有蜂蜜,

                 以及要補充足夠的水份,成人每天應至少飲用2000 c.c.的水等,目的就是讓

                 腸道維持菌相平衡,調整腸道內好菌、壞菌的比例。因此,增加膳食中的纖維

                 素,並且減少脂肪、蛋白質的攝取,維持規律的生活習慣,才是維持腸道菌健

                 康的法門。

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               不僅是幫助消化,吃蜂蜜還能養生、吃出活力與健康!  


               蜂蜜有助維持消化道機能、幫助排便順暢


               擺脫卡便的痛苦,記得要經常把腸道這一條水管保持暢通!吃對的食物,能讓你

             「無便一身輕」,舉例來說,蜂蜜有許多養生好處,包括讓人青春美麗、促進食慾、

               開胃、降火氣;也因為含有寡糖,能幫助益菌繁殖,而有助於維持消化道機能、幫

               助排便順暢的優點;蜂蜜的食用有許多變化,常見將紅蘿蔔與蜂蜜、檸檬汁打成果

               汁,口感好又能幫助通便。另外,也有人將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入

               溫開水飲用,以及把蜂蜜和牛奶一起混搭食用,都是增加膳食纖維攝取的好方法,

               是便祕族不錯的選擇。

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                蜂蜜和牛奶,或優格一起混搭食用,口感風味佳。   


                麥蘆卡蜂蜜含獨麥素具抗氧化力 生活中養生良伴


                不僅是幫助消化,吃蜂蜜還能養生、吃出活力與健康!除了掌握巧妙的食用方法

                之外,也要睜大眼睛挑選優質的蜂蜜。來自「世界上最後一片凈土」紐西蘭純凈

                的麥蘆卡蜂蜜有一種獨特的活性抗菌物質—獨麥素(Unique Manuka Factor),

                具有抗菌及抗氧化能力。尤其對於卡便族來說,是一大利器,一天一茶匙麥蘆卡

                蜂蜜直接食用,能幫助消化、改變細菌叢生態,使排便順暢,以及維持健康,可

                說是好處多多!


                提醒,當食用蜂蜜時,不要高溫調理蜂蜜,最好水溫不超過50℃,才不會使蜂蜜

                的營養被破壞,使其中的酶失去活性;優質的蜂蜜嚐起來有淡淡的花香味,口感

                甘潤且生津。至於麥蘆卡蜂蜜的保存建議,並不需要冷藏,只要放置陰涼處即可,

                食用開封後,拿一張廚房紙巾擦拭瓶口處再蓋緊,十分容易保存,可說是日常生活良伴。 



                文章連結: 華人健康網


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